发布日期：2025-07-27 07:42 点击次数：192
本文转自：东说念主民网-科普中国
最近，我们已步入大暑骨气，意味着一年中最炎暑的日子依然到来。看着炎炎烈日，你有莫得感到头痛、头晕，致使合计，我方责任、学习的扫尾齐变差了？
——定心，不啻你一个东说念主会出现这种表象。今天，我们就来聊聊高脸色脑健康的干系。
高温会伤害大脑吗？
会！国表里大宗计划阐明，高温不错对大脑酿成不利影响。按照影响的历程，不错将其分为两种。
1、功能性影响。大脑十分于东说念主体的司令部，追究解决领略、情感、指令等作为；而高温不错干扰大脑的运行。
比如，国内学者也曾对5万余名参与者进行过长达8年的随访探访，扫尾自满，仅在顶点高温下待1个小时，便足以引起领略智商的显耀下跌。简单来说，等于大脑的响应速率下跌、出错率高潮。
此外，气脸色情感之间，存在倒U型干系：天气太冷，东说念主们可能出现悲不雅情感；天气太热，则会出现大怒、可怜等情感。
2、病感性影响。高温既不错胜利引起疾病，又不错影响那些原来存在的疾病。
前者，比如热射病，也等于中暑最严重的类型。患者可出现严重的核心神经系统特殊，若维持不足时，则很容易引起牺牲。
后者，比如心脑血管疾病。国内学者也曾对石家庄市6000余名患者进行计划，扫尾自满，气温高于35℃，中风（脑卒中）引起的牺牲率会显耀增多。
高温对大脑的影响例如（图片起头：作者好处）
为什么高温有这些危害？
大脑再如何突出，亦然由细胞构成的。细胞的各式作为，离不开恰当的环境，比如合适的温度。
计划自满，健康东说念主的平均脑温在38.5℃高下。大脑底部的下丘脑是体温转念核心，十分于东说念主体的中央空调，追究调控脑温。例如，遭受高温环境，下丘脑会刺激汗腺分泌汗液，通过汗液的挥发带走豪阔的热量。
高温下的体温转念（图片起头：作者好处）
不外，这种转念是有代价的——汗液分泌太多，会导致东说念主体水分不足；而脱水会影响领略智商。假如东说念主理续处于高温环境时，超出下丘脑的转念智商，脑温便会失控，进而引起细胞毁伤。动物施行标明，脑温高潮1℃，便有可颖悟扰脑细胞中的酶类，影响脑细胞的弃旧容新。
在高温天气，我们不错作念点什么？
1、为肉体打好基础
清早、傍晚等较为寒冷的时分，截至进行指令；不论是忙、是闲，齐应尽量保持限定的作息。健康的生计形式，不错增多肉体的转念智商。
2、闪避危急时段
依期稽察天气预告，拓荒天气预警，在家里、车内、责任步地，舍弃温湿度计，减少高温流露。据中国科学院的学者展望，2025年的夏天顶点高温天气总体偏多，长三角地区、华南地区，以及重庆、四川东部、新疆南部等地区，情况格外严重。处于这些地区的一又友，最佳学习一下热射病的征兆和急救门径。
热射病的征兆（图片起头：热射病院前急救大众共鸣2024版）
3、尽量给下丘脑襄理
下丘脑主要依靠汗液挥发转念体温，当令足量补充水分，才调提高它的责任扫尾。
中国养分学会提倡，气温适中、作为水平较低的时分，男性每天摄入1.7升水分，女性每天摄入1.5升。跟着温度的升高、作为量的擢升，应该截至增多摄入量。
另一方面，过多摄入太甜、太咸的食品，以及含乙醇、咖啡因过高的饮料，有可能导致水分丢失过多。
此外，不错了解一下肉体脱水的迹象，比如口渴、头晕、头痛、尿液表情变深等。如若出现重度脱水迹象，需要立即就医。
尿液表情与脱水的干系（图片起头：中国住户膳食指南2022版）
4、要提防药物的影响
某些降压药存在利尿效应，在高温环境影响下，可能导致脱水；
有些精神疾病药物，会影响我们的嗅觉，即使脱水也不合计口渴。
这些齐会增多脑温失控、乃至罹患热射病的风险。因此，在医师开具药物的时分，一定要仔细凝听汲引，谨遵医嘱。
5、掌执进攻打扰的时代
如若出现了大脑功能受损的迹象，该如何办呢？按照热射病急救的想路，对我方进行打扰：坐窝脱离高温环境，将手头的责任放一放；有条目不错洗冷水澡，条目不允许，不错试试冷饮。计划自满，带有冰块的饮料（温度在-1℃独揽）不错有用镌汰脑温。
作者：赵言昌 中国科普作者协会会员
审核：张怀奇 中山大学附属第八病院疾苦科 副主任医师开云体育(中国)官方网站