在一个平日的上昼开yun体育网，李大爷如往常相似走进了社区病院，面露担忧之色。

他最近总嗅觉腿脚千里重，走几步就累，于是决定来望望医师。坐在对面的医师黄医师，目光专注地听着李大爷的描写，然后运转了他的旧例料想。

“您饮食民俗有什么变化吗，有莫得加多什么格外的东西？”黄医师问谈。

李大爷想了想，说：“哎，我家那口子最近放纵迷上了作念菠菜，说是吃绿叶菜好，咱们家这两个星期齐快变成菠菜专卖店了。”

听到菠菜二字，黄医师的眉头微微皱起，他知谈对于腿脚不好的老东谈主来说，过量摄入菠菜可能并不是件功德。

菠菜中的草酸含量较高，这会影响体内的钙接纳，导致钙流失，对骨骼健康不利。尤其是老年东谈主，本就存在骨质疏松的风险，过多的草酸会加重这一景况。黄医师运转向李大爷详确理会注解：

“草酸会与食物中的钙诱导形成草酸钙，这种物资在东谈主体内不易被接纳，会奏凯从粪便中排出。您要是频繁吃菠菜，格外是生的或者未经充分烹调的，就可能导致体内的钙元素不及。”

李大爷听后若有所念念，他从未想过他的‘健康食物’可能是变成他当今景况的原因之一。一项涵盖千名老年东谈主的讨论标明，那些逐日摄入草酸过高的东谈主，比起正常摄入的老年东谈主，骨折的风险要高出30%以上。

接着，黄医师又提示李大爷，除了菠菜，还有一类食物他也需要尽量幸免——富含嘌呤的食物，如肝脏、肾脏等动物内脏。嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，过多的尿酸不仅会导致痛风，还可能加重要害包袱，影响腿脚行径。

这番话让李大爷有些未必，他往时从没格外介意这些，只知谈吃得健康就好。他是一个退休的银行职员，对食物的了解大多来自于媒体和周围东谈主的口授心授，医学方面的学问果然有限。

黄医师看出了他的困惑，便留心肠理会注解每种食物背后的科学旨趣，尽量用绵薄易懂的言语，但愿李大爷大概真实康健并运用到日常生涯中。

李大爷倏得问谈：“那我这个年岁，还有什么食物是既能补钙又不会有反作用的呢？”

黄医师笑着回话，他提到了含脂低的奶成品、小鱼干这类富含钙质且易于接纳的食物。

他理会注解说，这些食物中的钙因素含量高，并且格局得当老年东谈主的体格接纳，不错灵验补充钙质，减少骨质疏松的风险。

李大爷听后心中有了底，感谢黄医师的耐性解答。他决定回家后要治愈我方的饮食民俗，少吃菠菜和内脏，多吃一些奶成品和小鱼干。

对于骨质疏松您有什么意见？接待指摘区沿途讨论！开yun体育网